스위치온 다이어트 식단 예시
스위치온 다이어트를 시작하려면 저탄수화물과 고지방 식단을 중심으로 구성하는 것이 중요합니다. 아래는 하루 3끼 식단 예시로, 지방 대사를 촉진하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
간단한 예시식단과함께 다이어트하는 여자들의 커뮤니티 더쿠에서 인기 식단으로 갈수있게 준비했으니까 요 간단한 찍먹과 함께 더쿠녀들 식단 보러가자구요
아침 식사
- 삶은 달걀 2개
- 아보카도 반 개
- 무가당 그릭 요거트 한 컵에 견과류(아몬드, 호두) 추가
- 블랙 커피 또는 녹차
점심 식사
- 연어 스테이크 150g (올리브 오일에 구운 것)
- 시금치, 방울토마토, 올리브로 만든 샐러드 (발사믹 식초 드레싱)
- 올리브 오일 1작은술
- 무가당 탄산수 또는 허브티
저녁 식사
- 닭 가슴살 150g (구운 것)
- 아스파라거스, 브로콜리, 파프리카 등 채소 구이
- 퀴노아 반 컵 (탄수화물 보충용)
- 아보카도 슬라이스
- 생수 한 잔
간식 및 보충
- 간식으로 견과류 한 줌 또는 치즈 한 조각
- 식사 중간에 물 충분히 섭취
- 가공식품과 설탕이 들어간 음료는 피하기
이 식단은 지방 대사를 활성화하고, 단백질과 건강한 지방을 충분히 제공하여 포만감을 유지하면서 체중 감량을 돕습니다. 필요에 따라 영양사와 상담하여 개인의 체질에 맞는 최적의 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
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장단이있네요 그냥 안먹는것 이상을 원하면 한번 시도해보면 좋을것 같기도 하지만.. 어설프게 한다며 비추입니다. 그럼 살빼러 가보자구요
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